Não se engane com a suavidade dos movimentos, os exercícios de Pilates fazem com que o corpo não só se alongue, mas também se fortaleça de forma integrada.

Exercícios de isometria são totalmente complexos, todos os músculos do corpo são trabalhados de forma equilibrada, resultando no fortalecimento de maneira generalizada e consequentemente melhorando o condicionamento físico. 

É extremamente benéfico para a mente, se tendo em vista à necessidade de usá-la para controlar o corpo, buscando ao mesmo tempo, a harmonia e o equilíbrio entre ambos. 

Envolve concentração, respiração e fluidez em sua prática, gerando assim o autoconhecimento e o autocontrole, contribuindo diretamente no desempenho das tarefas do dia a dia, além gerar a endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade.